SIẾT CƠ BỤNG LÀ GÌ?

SIẾT CƠ BỤNG LÀ GÌ?

LÀM SAO ĐỂ SIẾT CƠ BỤNG?

Chúng ta thường nghe là phải siết cơ bụng. Vậy thì tại sao phải siết cơ bụng và làm cách nào để siết cơ bụng.

Thuật ngữ siết cơ là một thuật ngữ khá mơ hồ, khó hình dung, nên Bình đổi thành cách gọi dễ hiểu hơn là gồng cơ bụng.

Cơ bụng là 1 phần trong nhóm cơ lõi, là nhóm cơ bao quanh thắt lưng.

Vì thắt lưng là những đốt sống mỏng giòn yếu ớt nên cơ lõi đóng vai trò như một chiếc áo giáp bảo vệ thắt lưng. Việc gồng cơ bụng lên sẽ giúp giảm áp lực lên thắt lưng khi ta vào các tư thế Yoga liên quan đến cột sống (ngã sau, gập trước, vặn xoắn…)

Vấn đề đặt ra là làm sao hướng dẫn học viên gồng cơ bụng, bởi vì khi nghe siết cơ bụng, học viên sẽ hóp bụng lại, sẽ khó thở khi tập yoga. Có 3 cách hướng dẫn hình dung ra cảm giác gồng cơ bụng:

1. Tưởng tượng ra khi ta đang ho, cơ bụng sẽ tự động gồng lên, có những người bị ho mà bụng lên 6 múi